• Demo счет NinjaTrader, регистрируется в брокерской компании NinjaTrader Brokerage . NinjaTrader™, LLC
    Ссылка на демо счет NinjaTrader
    Фид на соединении Continuum/CQG.
    Для справки: Continuum - это брэнд CQG, и ни чем они не отличаются друг от друга.
  • Сколько я реально плачу комиссии?
    Подробнее по ссылке

Делимся опытом Что может помочь овладеть профессией трейдера, когда уже есть какие-то знания и понимания рынка.

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#1
Сила привычки, её польза и вред.

Извините, что обещал, но сильно задержал дальнейшую информацию для уже не начинающих трейдеров. Были весомые обстоятельства. Тут попробую описать некоторые способы изменения себя в желаемом напрвлении. Это общеизвестные понятия и принципы и они одинаково подходят не только для трейдинга, но и для жизни(приятной и с удовольствием, как любит выражаться один мой знакомый:smile:).
 
Последнее редактирование:

Muratik

Well-Known Member
NinjaTrader
#2

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#3
Приветствую всех!
Повторю, что делюсь собственными опытом и переживаниями и желанием их систематизировать. Мне это помогало и помогает изменять себя. Совершенно не обязательно что, у вас будет так же, к счастью все мы разные.

Кто-то сказал, что человек - существо привычек. Я внимательно понаблюдал за собой и другими и заметил важность этого момента. Не будем искать причины появления этого, но мы действительно живём привычками. Начиная с самого рождения мы обзаводимся новыми и избавляемся от не нужных привычек. Ходим, бегаем, дышим, плаваем, рубим дрова, курим, водим велосипед или автомобиль и практически всё остальное что мы делаем, мы делаем по привычке. Какую для себя выгоду можно извлечь из этого?

Давайте рассмотрим, как образуется привычка. Не буду вдаваться в тонкости этого процесса, но привычка, это неоднократно повторяющееся в определённом алгоритме наше действие. Например, вспомните, как вы учились ходить.)) Ловили равновесие, учились переносить центр тяжести без падений, падали и, наконец, пошли. Сейчас это происходит "автоматически", вы идёте и ни о каком равновесии и т.д. даже не вспоминаете. Так, в принципе, происходит со всеми нами. Вот и для успешной торговли требуется правильная "привычка". Но правильно научиться торговать сразу практически невозможно, так как для нас это совершенно новые правила, навыки и опыт. То есть вначале пути мы движемся на удачу (методом проб и ошибок)) и туда, куда подскажут многочисленные "гуру". Вполне закономерный результат, вырабатываем привычку неправильно торговать и потом (у кого хватило сил, понимания, нервов и денег) начинаем эту привычку исправлять.

Я уже говорил о правиле "супа". Очень важно понимание начальных условий. Это то, что вы можете и имеете для развития в желаемом направлении. Что у нас есть, а что необходимо приобрести. Естественно возникает простое правило стратегии и тактики (от сложного к простому). Мы видим цель, но путь к ней едва представляем. Тогда смотрим на ближайшую промежуточную цель. Допустим есть у вас уже ТС. Чтобы научиться на ней зарабатывать, делим овладение этой ТС на этапы. Отрабатываем входы, затем цели, потом сопровождение сделки (если таковое требуется), подбираем время суток удобное для достижения максимально эффективного результата, смотрим какова реакция нашей ТС на события и прочие мелочи, из которых состоит наша ТС. Стратегическая задача была овладеть ТС и мы её разбили на тактические, чтобы четко понимать, что у нас в порядке, а чему нужно учиться или менять.

Нужно понимать, что ни одним навыком мы не сможем овладеть теоретически или на тренажере. Подготовка необходима, но в меру, и тут ещё попутно появляется правило, которым я успешно пользуюсь. Всё делать без фанатизма.
 

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#4
Теперь понятно, что без привычки нам никак)) Понятно как её вырабатывать. А что делать, если необходимо корректировать или менять, а может даже и отказаться? Вот курить бросить, например. Я писал, что все эти правила, приёмы и ещё и тренинги помогают не только в торговле. Торговля только частный случай, они помогают в жизни. Допустим злой человек понял, что он злой (очень-очень редко бывает, но бывает)) Или ещё какая черта характера мешает нам приятно жить. Конечно человечество выработало очень много способов и нам нужно только не лениться и воспользоваться ими. Правда не нужно ждать сиюминутных результатов, это очень тяжелый труд, но мы ведь знаем что нас ждёт в конце.

Вот ещё одно правило, которое помогает - правило ленивого человека. Я настолько ленив, что в первую очередь буду делать первостепенные дела. То есть у меня полу-дневник (план на день и т.д., но начинал с органайзера и старательно всё прописывал) и я вижу степень важности своих дел. В чем лень? Я не нагружаю голову информацией, которую можно хранить в другом месте. Это привычка и она вырабатывается со временем. При этом всегда можно определить "цену" одного события, если приходится выбирать между равноценными или менее значимого (обычно более приятного!), которое совершаем вместо более важного. Во- вторую очередь, моя лень не позволяет мне делать мои дела плохо и небрежно. Потом переделывать! Выгоднее, если решил что-то сделать, сделать один раз тщательно, хорошо и надёжно. Моя лень заставляет меня просмотреть мысленно процесс моего дела и поискать возможность исключения лишних действий или усовершенствования этого процесса. И поверьте моему опыту, почти всегда можно что-то изменить в сторону удобства или уменьшения сил и времени, даже если это какие-то заводские или ещё какие-то супер-пуперские инструкции и правила. Моя лень не даёт мне обманывать самого себя. И я честно оцениваю свои силы и возможности (помните - начальные условия должны быть тщательно оценены, иначе поход к цели будет неверным). Чего пыжиться и рисоваться перед самим собой, это лишено здравого смысла! Моя лень говорит мне, общайся с другими честно, и тогда с тобой будут общаться так же, и это выгодно. Она же гонит меня в круг подобных мне людей, так как там очень комфортно и приятно "тащиться" (лениться))). В принципе рыба живёт в воде, а на воздухе ей не нравится, хотя скачут чего-то! Вот за всё это, и не только, я люблю свою лень.

Всё это некоторая прелюдия, чтобы объяснить, как можно изменить себя (привычку). На сегодня хотелось бы закончить одной мудростью, которая имеет глубокий и нужный нам смысл.

Росли два дерева, могучий дуб и гибкая ива. Росли, росли и вдруг как-то налетел сильный ветер. Дуб трещит, но стоит, а ивы уже и не видно, так её к земле согнуло. Ещё сильней подул ветер и сломал могучий дуб. Когда же стихия прошла, то ива выпрямилась.
 

artvilli

Well-Known Member
NinjaTrader
#6

ALEXX

Well-Known Member
NinjaTrader
#7
Лень "физическая", работу мозга можно определить только по результатам.
Согласен. Лень физических усилий и временных затрат. Без работы мозга, сидели бы мы до сих пор в пещерах и без огня.
 

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#8
Для изменения или избавления от привычки, предлагаю внимательно посмотреть на механизм её появления. Что-то делаем раз за разом и это действие становиться автоматическим. Делаем осознано, а потом действие переходит на уровень инстинктов и мы уже не задумываемся над тем, что совершаем. И сидит привычка в таком месте, где "хранятся" наши инстинкты, то есть место могучее. Потому и тяжело избавиться от какой-либо привычки. Так вот, чтобы успешно избавиться от ненужного, необходимо это действие вернуть на уровень сознания, а тут уже и легче разбираться с ним. Чем "старей" привычка, тем больше усилий требуется на достижение нужного нам результата. Например, мне не нравится, что я вхожу в сделку не по ТС. То есть я вижу в своей торговле отрицательные результаты, анализирую, и замечаю, что тороплюсь. Если это повторяется неоднократно, то имеем факт нехорошей привычки.

Кстати, вспомнился анекдот о привычке.

Завёлся у одного человека внутри червяк (глист))).:smile: Что делать? Тут дружок ему подсказывает. 7 дней подряд в 12-00 пей чашечку кофе и заедай булочкой. А на 8-ой день кофе пей, а булочку не ешь? Червяк вылезет и спросит, а где булочка, тут ты его и хватай!:thumbsup:
 

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#10
...имеем факт нехорошей привычки. Что произошло? Путём анализа найдена причина, то есть я её (вредную привычку) перевёл на уровень осознания. Теперь перехожу на демку и отрабатываю правильный вход. Раз за разом, чтобы дошло до автоматизма. Таким образом я исправляю свою привычку. Здесь уместно упомянуть о правиле кнута и пряника, которое я использую. Думаю это правило всем понятно и каждый знает свои предпочтения и любимые удовольствия. Привычку на уровне физиологии грубо можно представить себе так. Когда мы выполняем одно и тоже действие, между определенными центрами в мозгу бегут нейроны. Они "набивают" тропинку, а потом и дорогу. Когда возникает ситуация определяющая наше действие, нейроны бегут по проторенной дорожке. Поэтому, если нужно изменить моё действие на эту же ситуацию, то "строю" новую дорогу, которая "удобней" предыдущей. Самое трудное, это определить начальные условия. Ведь нужно выявить проблему, правильно оценить свои возможности и способности, найти эффективные методы работы с собой. А это и использование всех органов и чувств восприятия окружающего мира, глубокое знание себя и реакций на изменение условий восприятия окружающей физической и ментальной среды, понимание энергетической составляющей нашего организма и ещё много мелких и личностных особенностей себя любимого. То есть, чем лучше знаешь себя, тем легче что-то менять. Кто-то скажет, а зачем я буду менять себя? Ок! Есть другой вариант, нужно изменить рынок! И тут тоже нет ничего невозможного, это реально при огромном размере депозита. Станьте крупным игроком и вперёд, диктуйте правила на рынке! Выбирайте, что вам легче сделать. Правда огромный размер депо опять таки появляется в основном от умения управлять собой, то есть знания самого себя. Все крупные игроки и владельцы больших капиталов обладают сильными личностными качествами от рождения (очень мало) или завоёванными на пути к успеху.
Расскажу, для примера, как я бросил курить, чтобы была более понятна технология изменения или избавление от привычки.
 

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#11
Прежде чем от чего-то избавиться, я задаю вопрос - зачем и почему я курю? Досконально прописываю на одном листе все плюсы, а на другом все минусы этого процесса. Причем за один подход всё не получалось охватить, пунктики прибавлялись, при этом я размышлял о курении, то есть был этим озабочен и утверждался в своём выборе. Осознавал, переводил этот процесс на уровень сознания. Для этого я подключал свои органы чувств восприятия окружающего мира. С этого момента я, прежде чем закурить проводил ритуал. Минуту, другую внимательно рассматривал пачку с сигаретами, читал текст, обращал внимание на цвета, на шрифт, то есть подключал зрение. Затем доставал сигарету и рассматривал её. После этого я пальцами её слегка разминал, сухая или нет и как шуршит разминаемый табак, таким образом включая осязание. Далее подносил к носу и нюхал аромат табака, включая обоняние. То же самое делал со спичками и после этого закуривал, но не отвлекаясь на другие дела и мысли, и ощущал как я вдыхаю дым, как он через ротовую полость проходит дальше, какой вкус дыма. Примерно так я перевёл процесс курения из автоматического (за рулём, обдумывая дела и т.д.) в осознанный. Дальше начинаю оценивать начальные условия. Это стаж курения (26 лет), кол-во потребляемого продукта в сутки (20-30 сигарет), своё физическое состояние (среднее), свою решительность (серьёзно, раз и навсегда, лень не хочет ещё раз тратить время и силы))), какие предстояли нагрузки на работе (обычный режим), готовность окружающих к моему действию (в процессе возможна некоторая раздражительность) и за какой срок я хочу бросить курить. Сразу бросить очень нелегко и даже может быть болезненно, так как при большом стаже курения, оно вписывается в обменные процессы организма и инерция у них существует так же, как и у физических тел. Я взял 7 дней осознанного курения с уменьшением кол-ва сигарет, чтобы через эту неделю оставалось 7. А потом, ещё 5 дней с уменьшением кол-ва выкуриваемых сигарет с одновременным не выкуриванием каждой сигареты, все больше и больше (это даёт мне уверенность, в том что я управляю и контролирую процесс). Ну с энергетической стороны организма нужно сделать что-то идущее на смену моему курению. Я выбрал зарядку, то есть стал делать зарядку и не только утром. Бросил курить без неприятных реакций на курение рядом, без тяги к нему, набору веса, раздражительности. Было одно переживание, через год. Я закурил!! Расстроился!(( Но когда проснулся (закурил во сне), успокоился и посмеялся.)) Было жалко одно - раньше всё нужно было сделать! Но, как говорится, всему своё время! "Курить бросить легко", говорил Маяковский, " я это делал неоднократно!"

Думаю вы поймёте технологию изменения и избавления от привычки. Далее ещё коротко упомяну, с чем пришлось столкнуться в торговле...
 

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#13
Хочу дополнить этот раздел ещё одной "пугалкой". Расскажу о том, что меня "пугает" на рынке и, надеюсь, что реальные трейдеры дополнят ситуации, которые по их мнению, являются - экстремальными ситуациями. Начнём с самого простого, отключения электричества и интернета (интернет может быть просто плохим, большой пинг до Чикаго и слабая скорость, всё это тоже повод не торговать). Не торгую, когда плохо себя чувствую, заболел или не выспался, наш труд требует высокой концентрации внимания, обработки большого объёма информации и быстрого принятия решений. Я не торгую 10 минут при открытии биржи и при выходе экономических новостей с двумя и тремя звёздочками, до и после их выхода. Я не торгую в праздники, когда ведутся только электронные торги, когда "тонкий" рынок (объёмы торгов на треть и больше от объёма обычных торгов). Я торгую только на американской сессии (такова особенность моего инструмента и моей ТС). Это всё я рассказал для того, чтобы тот, кто хочет сделать торговлю своей специальностью, понимал, что можно находить наиболее эффективные и комфортные периоды. А такие участки, где ваша ТС малоэффективна, даёт большее кол-во стопов к тейкам чем обычно, лучше исключить из торгового времени. Также как и те, где явно, день за днём, видны просадки в сделках вызывающие психологический дискомфорт. Мы ведь собрались долго и приятно торговать, в отличии от тех, кто торгует, как будто ведёт бой. В бою можно и погибнуть, а нам нужен кропотливый постоянный труд дающий положительный результат!
 

Muratik

Well-Known Member
NinjaTrader
#14

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#15
Рекомендую, очень может быть полезным.
Screenshot_10.png
Автор блога Wisdomination Збынек Драб опубликовал заметку о том, почему дисциплина гораздо важнее мотивации для достижения целей.
Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:

  • первый, самый популярный и сокрушительно-ошибочный — попробовать мотивировать себя;
  • второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.
Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда над головой загорается лампочка.
В чем разница?
Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.
Это полностью неверное восприятие.
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему. Последствия ошеломляют.

Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.

Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.

Если действие обусловлено чувствами, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Я знаком с этим слишком хорошо и хотел бы, чтобы кто-то указал мне на это за 20, 15 или 10 лет до того, как я почувствовал разницу на своей шкуре.

Если ты ждешь до того момента, пока не почувствуешь, что готов что-то делать, тебе конец. Именно так возникают страшные прокрастинаторские петли.



По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?» — Плохо.

Правильный вопрос вот: «Как мне признать свои чувства несущественными и начать делать вещи, которые я сознательно хочу делать?». Фишка в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии.

Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того чтобы делать что-то полезное.

Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Единственное решение, кроме валяния дурака, заключается в том, чтобы забыть про этот самый «здравый ум». Это ужасная и, к счастью, ошибочная дилемма.

Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»

Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованным как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я все еще предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить еще одну книгу по мотивации». Фигня. Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или ее недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.

У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.
Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.

Дисциплина — мотор, который однажды завелся и постоянно поставляет энергию в систему.
Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг нее круги, дает щелбан и ест ее обед). В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Уже после этого вы чувствуете себя хорошо. Дисциплина, если кратко, это система, а мотивация в то же время, скорее, аналогична цели. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то более-менее постоянное, а мотивация — мимолетна.

Как развить дисциплину?
Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/pochemu-disciplina-gorazdo-vazhnee-motivacii-909310/ © AdMe.ru
 
Последнее редактирование:

Георгий

Well-Known Member
NinjaTrader
#16
И ещё!
Как дисциплинировать себя, приобретая привычки шаг за шагом
Продолжая свою заметку о том, почему дисциплина важнее мотивации, автор блога Wisdomination Збынек Драб написал инструкцию для тех, кто хочет привить себе дисциплину — ЦП публикует перевод его статьи, которая полна практических советов, лайфхаков и хитростей.

Первая часть о важности дисциплины была по большей части теоретической; теперь пришло время для практических советов, которые помогут вам приобрести хорошие привычки.
Мелкими шажками
Ваш мозг противится резким изменениям. Если вы мотивируете себя на титаническую попытку из серии «Начиная с завтрашнего дня, я — новый человек», то вы только перегорите и вернётесь назад. Большое и внезапное так просто не работает, медленное и постепенное — работает. Здесь работает эффект игрушки йо-йо. Вам нужно выбраться за границу зоны комфорта, что является единственным устойчивым подходом.

Когда вы продвигаетесь мелкими шажками, через год вы обнаружите вместо себя другого человека — и даже не поймёте, в какой именно момент это случилось.

Фишка здесь в том, чтобы сделать небольшое изменение и позволить своему мозгу принять его как новую базовую точку. Так следующий шаг станет проще, потому что линия старта передвинулась. Намылил, смыл, повторил.

Потому что вы катаетесь на доске, а это значит, что волна движется вперёд под вами. Круто.

То, что я скажу сейчас, может прозвучать банальным, но на самом деле это не так: большие вещи состоят из маленьких. Небольшие изменения, к которым вы привыкаете и следуете каждый день, приводят к удивительно огромным результатам.

Используйте лестницу вместо лифта каждый день. Это всего пять или десять калорий, но за год наберётся на три пиццы. И это только калории.

Если вы будете тратить на небольшую уборку всего две минуты каждый день, то удивитесь, каким чистым ваш дом станет месяц спустя.

Небольшие, но последовательные вещи. Идите по лестнице.

Мозг противится резким изменениям, но постепенные изменения позволяют это сопротивление обойти. Это приводит нас к следующему пункту.
Принцип постепенности
Вы можете внедрять огромные изменения, разделяя их на небольшие управляемые шаги. Штука в том, что противящийся изменениям «тролль», живущий в вашей голове, даже не заметит, что происходит что-то большое. Сопротивление растёт экспоненциально, а не пропорционально, в зависимости от величины изменений. Этот принцип работает во многих аспектах жизни:

  • Вербовка новых шпионов это не «Здравствуйте, сэр, не желаете ли поработать на иностранное правительство, чтобы погубить собственную страну?» Это серия относительно безвредных и законных шагов — ужинов, небольших подарков и запросов на не такую уж важную информацию, что уже в итоге выливается в серьёзную государственную измену.
  • При съёмке порнофильмов продюсеры не просят незнакомую девушку с улицы возлечь с пятью качками — всё начинается с лёгкой обнажёнки («Честный модельный бизнес, ты чего»), потом всё дальше. Ну вы понимаете.
  • Есть зловещие примеры из политики.
  • Есть мысленный эксперимент про лягушку в кипятке — может, это и враньё, но говорят, что если положить лягушку в кастрюлю с водой и медленно её нагревать, то лягушка не выпрыгнет, потому что кипячение будет постепенным. Не знаю, зачем кому-то понадобится заниматься такими вещами, и вообще насколько это правдиво, но принцип точно такой же — именно так вам нужно низвергнуть внутреннего тролля-саботажника. Сварите его заживо. Медленно, усыпив его внимание.
Этот же механизм мы хотим использовать во благо.

Хотите начать больше заниматься спортом? Выйдите на прогулку. Хотите сесть на диету? Начните с отказа от одной самой вредной вещи — вероятно, это сахар. Хотите бросить курить? Возьмите сегодняшнюю «последнюю» сигарету, переломите её пополам и смойте в унитаз.

Из этого следует следующий пункт.
Умышленное управление исключениями
Лучший способ управлять пороками — принять их и управлять ими. Нельзя просто заставить их испариться, но можно научиться ими управлять и перенаправить их инерцию, осознанно включая их в план. Это метод дзюдо.

Суть в том, чтобы контролировать время и дозировку. Диета? Спланируйте дни, когда вы будете жульничать (раз в неделю, допустим). Тратите ценные часы жизни на Facebook? «Никакого больше Facebook» — неверно, «Facebook на 20 минут вечером, чтобы узнать, что происходит у друзей, и всё на этом» — верно.

Помните, что мозг сопротивляется крупным изменениям, и даже вдвойне, если они мешают немедленному удовлетворению. Резкий отказ от психологических привычек — это стопроцентный способ вызвать круг разочарования, неудач и ненависти к себе.

Этого можно избежать, если принять и спланировать исключения — без исключений из запланированных исключений.

Вы абсолютно точно можете позволить себе сказать: «Сегодня я останусь дома, буду есть пиццу, сидя в трусах, и играть в видеоигры». Но делайте это лишь изредка, осознанно и обдуманно — нельзя, чтобы это просто случалось с вами в отсутствие более продуктивного плана. Любой план лучше, чем этот.

Парадоксально, но такое раздолбайство даже не является приятным, оно заставляет вас чувствовать себя виноватым и бесполезным. Но вы будете им наслаждаться, если оно будет запланированным видом отдыха. Должны быть дни для пижамы, мороженого и тупых сериалов. Но это вы должны впускать их в свою жизнь, а не они вас в свою.
Подталкивание и приверженность
Есть очень и очень мощный трюк: использовать небольшие толчки в правильном направлении, чтобы обойти собственную защиту против хороших вещей для самого себя. Я объясню. Штука в том, чтобы снизить сопротивляемость мозга, сделав символический шаг в желаемом направлении, не разбудив при этом тролля.

Об этом принципе мне рассказал автор сатирического комикса Dilbert Скотт Адамс — если у вас нет настроения, чтобы пойти на тренировку, но вы бы хотели этого, просто наденьте спортивную форму. Это ведь просто, верно? Этого достаточно, чтобы мозг переключился, и вы вдруг обнаружили себя отжимающимся от пола.

Делайте маленькие, символические шаги в направлении предполагаемого изменения.

Если говорить о подталкиваниях и напоминаниях, я бы рекомендовал работу профессора психологии Дэна Ариэли.

Если вы хотите купить, к примеру, спортивные шорты и зелень (как я сделал пару дней назад), сделайте это именно в таком порядке. Таким образом, вы будете обязаны сделать здоровый выбор.

Это работает по двум причинам — подталкивание и фиксирование установки (очень важно), а также необходимость быть последовательным. Вы хотите обмануть свой мозг и заставить его думать «Я только что купил спортивную экипировку — я человек, который заботится о своём здоровье. Следовательно, я должен избегать отдела с вредной пищей».

Последовательность работает, потому что противоречивость буквально угрожает целостности эго. Наши прошлые решения составляют нашу личность, и её хочется сохранить. Так что вы делаете здоровые решения психологической составляющей сохранения своего «я». Защита эго делает за вас тяжёлую работу. Это лайфхак.

Давайте повторю ещё раз: последовательность — это необходимая вещь для самоощущения. Вы можете использовать это, чтобы делать почти всё, что угодно — вы делаете простые, маленькие, умные вещи, чтобы закрепить за собой образ поведения. Это — ядерное оружие управления собственной жизнью. Используйте с умом.
Перезарядка
Ещё одна суперважная вещь, если вы хотите взять собственную жизнь под контроль: не надо уставать и подвергать себя стрессам. Проще сказать, чем сделать, я знаю, но я покажу, как этого добиться.

Когда вы умственно истощены, вещи, которые вы делаете (или не делаете), находятся далеко от сознательных решений и здравого смысла. Если вы хотите развить хорошие привычки, научитесь «перезаряжать аккумулятор».

Если у вас есть смутное ощущение, что это проблема курицы и яйца, и что непонятно, что нужно сделать сперва: научиться управлять своей жизнью, чтобы избегать стрессов и усталости, или же научиться отдыхать, чтобы лучше управлять жизнью — вы полностью правы. Но вы можете привить эффективную систему отдыха к своему стрессовому образу жизни, таким образом прорывая порочный круг в его слабой точке.

На самом деле, если у вас стрессовая жизнь, вам в особенности нужно это сделать. Это просто, и занимает всего 10 минут.

И популярность этого метода растёт — интернет постепенно заполняется такими советами, но редко в схожем контексте — в особенности, чтобы откатить истощение эго и «исполнительную усталость». Что удивительно, учитывая, что это второе по популярности направление использования (первое — это ментальное здоровье в общем смысле).

И это (фанфары) — медитация. В самой простой (и, я думаю, наилучшей) форме — вы садитесь, очищаете разум, ровно дышите и обозреваете свой «пустой» мозг в его естественном состоянии — это всё. Всё остальное опционально.

Я обещаю, что это даст вам больше сил, чтобы следовать своим последовательным решениям и планам, или по крайней мере существенно повысит ваши шансы. Это «зелье маны» самоконтроля, пит-стоп для мозга, колодец желаний.

Это внутренние вещи. Не менее важно разобраться с окружением. Убрать всё, что отвлекает и искушает, упростить и привести в порядок — так, чтобы ваш разум не был занят сотней мелочей, а был способен полностью сфокусироваться на одной вещи, которую вы делаете в этот момент. Эффективной мультизадачности не существует. Разделяешь внимание — проигрываешь.

Основы управления окружением:

  • Очень сильно помогает чистота и порядок. Если грязная квартира — это часть вашей порочной петли, то уговорите друзей помочь вам («Я пытаюсь разобраться в своей квартире и жизни, помогите — я куплю пиво и пиццу, и так же помогу вам, если вы захотите сделать то же самое») или наймите уборщицу — всё, чтобы убрать раздражающие факторы снаружи, дать себе больше сил, чтобы разобраться со всем остальным в жизни.
  • Убрать из виду источники искушения. Если вы на диете, открытые банки с Nutella и купоны из пиццерии, валяющиеся на виду, губительны. Курильщики, выкиньте зажигалки. С глаз долой — из сердца вон.
  • Вместо всего этого поместите на виду конструктивные напоминания и подталкивающие штуки. Например, собственную фотографию в белье можно повесить на холодильник.
Если вы хотите снизить уровень стресса, можно сесть на информационную диету. Это не означает отрезать себя от мира — вместо сознательного игнорирования я предлагаю следовать качеству, а не количеству. Найдите высококачественные источники новостей и переключитесь на них. Полностью исключите и игнорируйте таблоиды и жёлтые медиа. Если статьи вас злят, то это, скорее всего, не хорошая журналистика, и она точно не полезна для вашего морального здоровья.

Внутренняя логика построения дисциплины заключается в том, чтобы установить более конструктивные отношения и улучшить баланс сил между вашими высшимиисполнительными функциями: вашим рациональным взрослым рассудком и внутренним трёхлетним ребёнком, который принимает сокрушительно большое число решений.

Не утешайте себя, этот маленький засранец всё ещё там. Человеческая личность — как дерево: оно растёт наружу, добавляя слои, но внутренности никогда не уходят (ну, технически, старые деревья часто оказываются полыми внутри, а старики часто сбрасывают внешний слой и вновь превращаются в детей, но вообще-то у всех метафор есть границы).

Малыш всё ещё там, со своей импульсивностью и рассеянным вниманием, с близоруким стремлением к немедленному удовлетворению. В целом, вы хотите контролировать свои высшие функции. Это делать сложнее, если вы устали или находитесь в состоянии стресса, отсюда следует важность концентрации и медитаций, а также управления внешней средой.
 

Muratik

Well-Known Member
NinjaTrader
#17
Рекомендую, очень может быть полезным.
Посмотреть вложение 1970
Автор блога Wisdomination Збынек Драб опубликовал заметку о том, почему дисциплина гораздо важнее мотивации для достижения целей.
Есть два главных способа заставить себя что-то сделать:

  • первый, самый популярный и сокрушительно-ошибочный — попробовать мотивировать себя;
  • второй, менее популярный и полностью правильный выбор — развивать в себе дисциплину.
Это одна из тех ситуаций, когда принятие иного подхода немедленно приводит к лучшим результатам. Нечасто услышишь верное использование выражения «сдвиг парадигмы», но это тот самый случай. Момент, когда над головой загорается лампочка.
В чем разница?
Мотивация, в общих чертах, основывается на ошибочном предположении, что для завершения задачи необходимо конкретное умственное или эмоциональное состояние.
Это полностью неверное восприятие.
Дисциплина, напротив, отделяет деятельность от настроений и чувств и тем самым обходит проблему. Последствия ошеломляют.

Успешное выполнение задач приводит к внутренним состояниям, которые кажутся хроническим прокрастинаторам необходимыми для того, чтобы приступить к реализации задач.

Если говорить проще, чтобы начать тренировки, не нужно ждать, когда вы будете в олимпийской форме. Вы, наоборот, тренируетесь, чтобы достичь этой формы.

Если действие обусловлено чувствами, ожидание верного настроя становится особенно коварной формой прокрастинации. Я знаком с этим слишком хорошо и хотел бы, чтобы кто-то указал мне на это за 20, 15 или 10 лет до того, как я почувствовал разницу на своей шкуре.

Если ты ждешь до того момента, пока не почувствуешь, что готов что-то делать, тебе конец. Именно так возникают страшные прокрастинаторские петли.



По своей сути, гнаться за мотивацией — значит настаивать на инфантильной фантазии о том, что нам нужно делать только то, на что есть настрой. Проблема оформлена следующим образом: «Как мне настроить себя сделать то, что я уже своим мозгом решил сделать?» — Плохо.

Правильный вопрос вот: «Как мне признать свои чувства несущественными и начать делать вещи, которые я сознательно хочу делать?». Фишка в том, чтобы обрезать связь между чувствами и действиями, и делать то, что нужно, в любом случае. Вы будете чувствовать себя хорошо и энергично уже впоследствии.

Мотивация — неправильный путь. Я на 100% уверен, что это ошибочное ограничение — главная причина того, что многие жители развитых стран просто сидят в трусах, играют в Xbox и мастурбируют, вместо того чтобы делать что-то полезное.

Вера в мотивацию — следствие психологических проблем.
Поскольку реальная жизнь в реальном мире иногда требует от людей делать то, что никто в здравом уме не может воспринимать с энтузиазмом, «мотивация» натыкается на непреодолимое препятствие в попытке вызвать энтузиазм к тому, что объективно его не заслуживает. Единственное решение, кроме валяния дурака, заключается в том, чтобы забыть про этот самый «здравый ум». Это ужасная и, к счастью, ошибочная дилемма.

Попытка поддерживать энтузиазм к принципиально тусклым и убийственным действиям — это форма преднамеренного нанесения психологического вреда самому себе, добровольное безумие: «Я так обожаю эти таблички, очень хочется поскорее заполнить формулу для вычисления годового дохода, я так люблю свою работу!»

Намного лучший сценарий — сохранить здравомыслие, которое, к сожалению, имеет тенденцию быть неверно истолкованным как моральная неудача: «Я до сих пор не люблю мою бесцельную работу по перекладыванию бумажек», «Я все еще предпочитаю пирог, а не брокколи, и не могу потерять вес, может, я просто слабак», «Мне нужно купить еще одну книгу по мотивации». Фигня. Критическая ошибка заключается в том, чтобы вообще рассматривать такие случаи в разрезе мотивации или ее недостатка. Ответ — в дисциплине, а не мотивации.

У мотивации крошечный срок годности, и ее необходимо постоянно обновлять.
Мотивация — это когда ты вручную давишь на рукоятку, чтобы усилить давление. В лучшем случае она хранит и преобразует энергию для конкретной цели. Бывают ситуации, когда это правильный подход — на ум приходят олимпийские соревнования и побег из тюрьмы. Но это ужасная основа для обычных ежедневных действий, и вряд ли это поможет достижению долгосрочных результатов.

Дисциплина — мотор, который однажды завелся и постоянно поставляет энергию в систему.
Продуктивность не имеет необходимых психических состояний. Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг нее круги, дает щелбан и ест ее обед). В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии.

Уже после этого вы чувствуете себя хорошо. Дисциплина, если кратко, это система, а мотивация в то же время, скорее, аналогична цели. В этом есть симметрия. Дисциплина — это что-то более-менее постоянное, а мотивация — мимолетна.

Как развить дисциплину?
Приобретая привычки — начиная с маленьких, даже микроскопических, набирая обороты, используя их для дальнейших изменений в повседневной жизни, строя петлю положительной отдачи.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/pochemu-disciplina-gorazdo-vazhnee-motivacii-909310/ © AdMe.ru
Георгий, здравствуйте.

Мотивация и Дисциплина - это две стороны одной медали, которая вручается за Веру в дело:smile:. Просто нужна, достаточные для успеха, компетентность - и в Мотивации, и в Дисциплине и Вере в выбранное дело.

На мой взгляд, Автор сделал несколько некорректный анализ, сразу придав части о мотивации негативно-оскорбительный оттенок, показав тем самым что человек бездуховный... НЕ ЗАЧЁТ.
 

Muratik

Well-Known Member
NinjaTrader
#18

Jingobox

Member
NinjaTrader
#19
Проблема в том, что рынок нечестен по отношению к наивному трейдеру, который думает что быки и медведи двигают рынок и якобы маркетмейкеры. Вся литература - абсолютнейшее фуфло.
Рынок движет только биржа и она видит весь общий баланс на продажу и покупку и ежесекундно водит туда, зарабатывая на чужих лосях:
1. Мелкими движениями
2. Средними (небольшая новость или пробой на смежных инструментах)
3. Большие движения - на сильных новостях (макроэконом. ситуациях) (почему часто глядя на "отработку новости" не понимаешь; почему так рынок среагировал на неё).

А когда выходит например обзор сессии, то "аналитеги" всегда найдут 10 "причин" почему цена пошла туда-то туда-то.

Я хочу сказать, что в трейдинге не 5% и не 1, а 0,01%. Поэтому не идите в трейдинг - если Вы никогда не били рекорды в чём-либо, не выигрывали на соревнования и так далее. Идите работать по найму или открывайте своё дело; даже череда неудачных стартапов будет намного полезней.

А теперь самое главное: зарабатывают только те, кто лет 7-10 досканально непрерывно изучал объёмы, цену вдоль и поперёк и что-то для себя вывел стоящее. Почти никто из них не использует стохастики и макды.
 

Muratik

Well-Known Member
NinjaTrader
#20
Рынок движет только биржа
Jingobox, приветствую!
Здорово! Озвучили подозрения (от не зная всех тонкостей биржевого устройства), сидящие давно, где то там, в глубине сознания. Если на бирже есть одно место, где видны абсолютно все данные, и есть люди имеющие доступ к таким данным и возможность изменять их то, не смотря на все биржевые и околобиржевые контролирующие и надзорные структуры, остаётся уповать только на порядочность этих людей, которая не позволит им использовать эти данные в своих интересах. По сути Вы этой фразой, опосредованно обвинили и в корыстном манипулировании и в аффиляции (не гласной связи) тех лиц на бирже, имеющих полный доступ и к механизмам ценообразования и к информации об этом.

Если не затруднит, и если у Вас имеются, дайте пожалуйста обоснованные документально аргументики по этому моменту.

(приложил блокнотик с информацией собранной из разных мест и в разное время по теме биржевых шалостей)))
 

Вложения

Вверх Снизу